“每天喝八杯水”“吃辣椒会长痘”“每天睡八小时最适宜”……这些关于“吃、喝、睡”的说法,你听说过吗?相信过吗?它们究竟是对是错呢?

  舌尖上的“雷区”

  • 饭菜放凉才能放进冰箱?

  夏天天气炎热,吃不完的剩菜剩饭需要放入冰箱。那么,一定要等食物放凉才能放进冰箱吗?其实并不是。放凉的过程,正是细菌繁殖的大好机会。我们一般都是在吃完饭后才会打包食物,这时候食物的温度已经降低了很多,只要不是太烫,可以直接放进冰箱。

  • 吃辣椒会长痘?

  其实,长痘不一定是吃辣导致的。通常,我们在吃辣的同时,往往会大块吃肉,大口喝酒或冷饮,而高脂、高糖的食物被证实会破坏激素平衡,刺激皮脂腺分泌,堵塞毛孔,导致痘痘出现。所以,平时适当的吃点辣椒是没有关系的。辣椒中富含的维生素C反而对皮肤很好,而且辣椒素还能保护胃粘膜。但是,不宜多吃。

  被高估的“喝”的威力

  • 少量饮红酒能软化血管?

  有人说红酒中富含白藜芦醇、花青素等,适量酌饮能抗衰老,软化血管。这一说法并不正确。因为红酒中所含的这些营养素少之又少,基本起不到作用。

  • 喝浓茶能醒酒?

  有人觉得浓茶有提神醒脑的功效,能解酒,茶中的茶多酚还能起到保护肝脏的作用。殊不知,浓茶不但不能解酒,其蕴含的茶多酚反而会加重醉酒。因为茶碱的强利尿功能,会使未来得及氧化的酒精过早进入肾脏,在酒精和茶碱的双重作用下反而会进一步损害肾功能。咖啡等也同样不存在解酒的功效,专家表示真正有效的解酒药其实并不存在。

  • 每天喝足八杯水才健康?

  很多人听说过“每天喝足八杯水(大约2.5升)”的说法。但其实除了正常饮水,我们每天还会从食物中摄取大量的水。所以对于一般人而言,不需要刻意喝八杯。喝水量与气候、运动强度、自身体质相关,温度越高、运动越多,喝水也就需要增加。所以,不要简单而盲目的把自己的饮水量框定在“八杯”。想知道饮水量够不够,最简单的方法就是上厕所时留意一下自己的小便,如果尿液浅黄、清澈、量足,表明体内可能并不缺水,反之则需要补水。

  睡眠那些事儿

  • 8小时睡眠最适宜?

  对于睡眠,人们普遍相信8小时是最恰当的,一旦少于这个时间,有些人就觉得精神不济、衰老变快,想方设法要把睡眠时间补回来。

  但睡眠专家指出,睡眠时间是因人而异的——青少年最好每天睡够9个小时,而18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右,65岁以上的老年人睡6.5-7.5小时左右。睡得多并不代表睡眠质量好,只有进入深度睡眠期,我们的大脑皮层才能得到更充分的休息。保证规律的作息,不要随意打乱生活的既定节奏才是最好的。

  • 左侧卧睡觉会压迫心脏?

  有这样一种说法:“因为心脏长在左边,所以不能朝左侧睡,以免压迫心脏,右侧卧位最接近胎儿在子宫内的体位,是最有安全感的体位。”其实,对于健康的人而言,朝哪边睡都不会影响心脏,因为我们的肋骨会对脏器起到包围保护。但是对于心功能不全者而言,左侧卧会使心血量增加,心脏负荷加重,可能出现呼吸不畅、大汗等症状,为了以防万一,还是避免左卧。

  • 补觉能减少熬夜的危害?

  熬夜伤身我们都知道,但又做不到早睡早起,因此周末两天不离床,想补觉的人越来越多,觉得这样能减少熬夜的伤害。

  美国科罗拉多大学的一项睡眠实验表明,长时间补觉并不能减少熬夜带来的伤害,反而会打乱人体的生物钟,加重工作日的失眠状态。补觉是万不得已的做法,而且只限于补短期的。如昨天没睡好,今天可以午睡20分钟或者晚上早睡,建议养成规律的作息。
每日消防安全小贴士   

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